Desarrollando Energía Interna (Zhan Zhuang)

Aunque algunos maestros no consideran que las practicas de las meditaciones de pie hagan parte esencial del entrenamiento, otros, sin duda la mayoría afirman que no es posible alcanzar un considerable nivel de desarrollo si se los deja de lado. Mi experiencia personal es que este tipo de ejercicios es indudable y a muchos niveles. Por un lado permiten crear un alineamiento corporal adecuado, necesario para que la energía pueda circular de arriba a abajo libremente. Adicionalmente, a través de la relajación y la sedimentacion del cuerpo alcanzadas por medio de las posturas estáticas se obtiene un mayor grado de enraizamiento y estabilidad. Un tercer beneficio que reportan estas posturas es el de incrementar la sensibilidad y la energía interna.

Si se practican al menos durante un periodo de seis meses por un tiempo mínimo de quince minutos diarios el progreso en los movimientos de la forma sera notable, eso es algo que todo practicante puede comprobar por si mismo, siempre y cuando tenga la disciplina de hacerlo.

Si lo que se desea es fortalecer el cuerpo, especialmente las piernas, las exigentes posturas bajas son las mas apropiadas. Pero si lo que se quiere es desarrollar e incrementar la energía interior entonces son mas recomendables las posturas altas. El efecto de el ejercicio se siente en algunas ocasiones como calor en ciertas zonas del cuerpo o como hormigueo o sensación de burbujas en otros casos. La agradable sensación de que todo el cuerpo esta vivo, alerta y conectado es uno de los signos de que el trabajo se esta haciendo de la manera correcta.

Aunque muchos puedan sorprenderse de que se denomine "ejercicio" una practica que no involucra movimiento corporal, los que han tenido la oportunidad de ejecutarla saben bien de lo que se habla. Nos referimos a un tipo de entrenamiento que ademas de la exigencia a nivel físico, involucra el aspecto energético y mental

El T'ai Chi Como Forma de Meditación

Cuando se ejecutan de manera adecuada, los movimientos del T'ai Chi constituyen por si mismos una forma de meditación puesto que armonizan la atención (mente) y el movimiento (cuerpo) sincronizandolos en una unidad. Pero existen formas de meditación mas especificas que se integran usualmente al entrenamiento. Hablamos de la practica conocida como Zhan Zhuang, ejercicios de meditacion de pie cuyo propósito es crear la estructura corporal adecuada para que la energía fluya libremente sin obstáculos a través del cuerpo, desarrollar la energía interna y lograr cada vez un mejor enraizamiento corporal. Adicionalmente se integran practicas de Meditación sentada, con el fin de incrementar la energía interior que hemos acumulado en las posturas del Zhan Zhuang y lograr por otro lado una mejor sensibilidad corporal.

Manos que Empujan

La Fuerza de la Suavidad

La suavidad esta usualmente asociada a la debilidad; peor el T'ai Chi nos muestra que a través de la relajación y de la suavidad es posible logar en realidad una fuerza insospechada. No se trata sin embargo de la fuerza muscular, sino del poder que se genera cuando toda la estructura corporal logra integrarse proyectando su descarga sobre un punto especifico.

El T'ai Chi a pesar de todo no es un arte de confrontación, se trata mas bien de un arte en el que lo fundamental es aprender a ceder, o: escuchar la energía del otro, absorberla y devolverla de retorno, a través del proceso de lo que se llama escuchar, adherirse y seguir, base de la practica del Tui Shou o manos que empujan.

La practica del Tui Shoi pone a prueba el nivel de relajación y suavidad que hemos logrado por medio del aprendizaje de las formas o movimientos en solitario. No obstante mas alla del interés marcial mismo que pueda tener el empuje de manos, paradójicamente dejamos de lado nuestra intención personal de vencer a toda costa al adversario, y en su lugar se nos hacernos uno con el y a seguirlo como si fuéramos su sombra.